#102 heartburn? not cool!

i'm not sure whether my baby bump is now showing or it is just my buncitness. tapi takpe lah .. i will always have the reason kan?

i am now in my second trimester. lidah masih lagi rase masam2. tak hilang sepenuhnye lagi. mood makan pon still berubah2. and latest .. i'm not sure whether it is a heartburn or not but sometimes i suffer from pain in my chest. macam ade angin nak keluar tapi tak lepas. sakit sangat and it disturbs my sleep. and me .. being a sleepy head .. perkare ini sangatlah uncomfortable. i've google a few sources on how to handle heartburn or at least avoid it.

Apa yang perlu dilakukan bagi mengelakkan pedih ulu hati?

1. Ambil hidangan dalam jumlah yang kecil tetapi kerap.

2. Kunyah dengan perlahan setiap kali makan. Jangan tergopoh-gapah.

3. Elakkan makanan mengandungi rempah, pedas, menggunakan banyak perasa, berlemak, coklat, alkohol, kafein dan berpudina.

4. Pakai pakaian yang longgar di sekitar perut.

5. Duduk dengan selesa. Jangan lakukan pergerakan seperti melipat badan yang menyebabkan bahagian perut diasak.

6. Jangan membongkok ketika mengambil barang.

7. Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki secara sederhana.

8. Elakkan berbaring atau tidur dalam masa dua jam selepas makan.

9. Jangan merokok.

10. Biarkan minuman panas sejuk sebentar sebelum diminum.

11. Tangani stres dengan tenang.

12. Cuba kawal pertambahan berat badan. Dapatkan berat badan seperti yang disyorkan.

source from this site.

hope it will help.